반응형 고구마부작용1 고구마 효능 부작용 고구마는 건강에 좋은 영양소가 풍부한 뿌리채소로, 비타민, 미네랄, 항산화 물질, 식이섬유가 다량 함유되어 있습니다. 맛이 뛰어나고 다양한 방식으로 조리할 수 있어 많은 사람들이 사랑하는 식품입니다. 고구마의 주요 효능을 살펴보겠습니다.1. 풍부한 식이섬유로 장 건강 개선고구마는 식이섬유가 풍부하여 소화를 돕고 배변 활동을 원활하게 합니다. 변비 예방 및 장내 유익균 증식을 촉진하여 장 건강을 개선합니다. 특히 껍질에 식이섬유가 많이 포함되어 있으니 껍질째 섭취하는 것이 좋습니다.2. 항산화 작용으로 세포 보호고구마는 베타카로틴, 안토시아닌, 비타민 C 등의 항산화 성분이 풍부합니다. 베타카로틴: 체내에서 비타민 A로 전환되어 면역력 강화와 시력 보호에 도움을 줍니다. 안토시아닌(보라색 고구마): 염증을.. 2024. 12. 2. 이전 1 다음 반응형
