60대 이상 필수 영양제 추천
60대 이상 신체 기능이 점차 변화하며 건강 관리가 중요한 시기입니다. 이 시기에는 특정 영양소의 필요량이 증가하거나 흡수율이 낮아지기 때문에, 올바른 영양제를 선택해 보충하는 것이 필요합니다. 1. 칼슘 및 비타민 D : 뼈 건강유지, 골다공증 예방.권장 복용: 칼슘: 하루 1000~1200mg. 비타민 D: 하루 800~2000IU.2. 마그네슘 : 근육과 신경 기능 유지, 칼슘 흡수 보조.권장 복용: 하루 300~400mg.3. 오메가-3 지방산 : 심혈관 건강, 염증 완화, 두뇌 건강.권장 복용: 하루 1000mg 이상(EPA+DHA 기준). 4. 비타민 B 복합체 : 에너지 대사, 신경계 건강, 인지 기능 유지.추천 성분: 비타민 B12, B6, 엽산.5. 항산화제 (비타민 C, 비타민 E) ..
2024. 12. 1.
